明明身体累到弗成，躺下却无法入睡。非分之想像乱麻，频频少量点小事也要想1-2小时，才能昏昏千里千里地睡着。 你是不是也有这么的困扰？ 这种身心不同步的现象，在中医看来，便是“神不归位”。 你的身体是躺下了，心神还本承良善外部信息，就像一台开着多数后台要津的手机，看似休息，实则一直在高速耗能，又何如可能快速入睡，取得竟然的设立呢？ 这些年，我摸索出一些能把神“哄”转头的设施。当你把心神安顿好，休眠当关联词然就会变得丝滑又充满能量。 一、入睡前静心： 1.睡前半小时不看手机：脱落是那些神经朽迈、爱畏缩的姐妹，更要草率割断信息大水。不让精神再处在风雨漂摇中，是收回心神的第一步。 2.用二十分钟作念些餍足的事：抄写《说念德经》，念诵《寥寂经》，这些千年的古文，自带一种安扪心神的遒劲气场。它们能帮你计帐杂念，让心渐渐千里静下来。 二、带着觉知入睡： 1、意念率领：先在心里大约高声念出来：“愿我的神回到我的身体里。” 发愿就像是明灯，给心神指明地方，让它知说念家在那处 2、呼吸计数：吸气时，感受气味的流动；呼气时，轻声数1。从1数到21，然后重叠几个轮回。若是念念绪跑偏了，就善良地把它拉转头，不竭数。这能帮你把详确力从淆乱的念头中抽离。 3、肌肉削弱法：从新顶的发丝运行，通盘向下到脚趾，设想我方像一滩水，逐格式、澈底地溶解在床上。让身体的每一个细胞王人削弱，卸下白日的统统紧绷。 4、空缺想像法：若是念头已经不依不饶，设想我方站在一个纯白广大的空间里。统统的念念绪，就像铅笔写下的笔迹，被一块雄壮的橡皮擦轻轻地、少量点地擦抹干净，直到只剩下隧说念的空缺。 5、说念家稳固卧：这是我的终极大法！每次睡不着，唯有摆出这个姿势（看配图），坐窝就会哈欠连连，真的尽头神奇！这个姿势能让身体气机邃晓，赶快把能量调理收回到丹田，让你统统东说念主王人“定”下来。 若是你能每天这么入睡，仅仅看成一个生命去睡觉，不是男东说念主或女东说念主，不是姆妈或孩子，不是挣钱养家的俗众东说念主，仅仅看成寰宇的生命，把统统的身份和拖累王人放下。 心神归位后，你会发现无梦深睡的本领和频率王人会加多，你的身体自会完成它伟大的设立责任，让你每天王人心扉奕奕，能量满满！ .